“วันหยุดอาจเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความกดดันหรือเศร้าโศก” ดร. เจฟฟรีย์บอเรนสไตน์ประธานและซีอีโอของ Brain & amp; มูลนิธิวิจัยพฤติกรรมกล่าวในการเปิดตัวข่าวมูลนิธิ
“ คนที่เศร้าหรือเหงามักจะรู้สึกไม่พร้อมกันเมื่อคนอื่นดูเหมือนจะเฉลิมฉลองและวันหยุดสามารถทำให้ความรู้สึกรุนแรงขึ้นได้” เขาอธิบาย
หากคุณมีความสุขอย่าพยายามจัดการกับมันด้วยตัวเอง หากคุณไม่ได้รับการรักษาขอความช่วยเหลือ หากคุณได้รับการรักษาไปแล้วเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะดำเนินการต่อในช่วงวันหยุดเขากล่าว
“ วันหยุดเป็นเรื่องที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน แต่อาการของภาวะซึมเศร้าเป็นสัญญาณที่จะขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพข้อความสำคัญที่สุดของการกลับบ้านคือโรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้และผู้คนไม่ควรทรมานในความเงียบ
คนที่มีความสุขมักจะแยกตัวเอง พวกเขาควรพยายามไปงานปาร์ตี้หรือสังสรรค์ในครอบครัวแทนแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้อยู่ในอารมณ์ก็ตาม
ไม่มีความคาดหวังที่ไม่สมจริงเกี่ยวกับวันหยุดเพราะอาจนำไปสู่ความผิดหวัง Borenstein กล่าว วันหยุดยังสามารถนำปัญหาครอบครัวมายาวนาน พยายามแยกพวกเขาออก ให้พยายามจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและขอบคุณสำหรับความสัมพันธ์ที่ดีที่คุณมี
การออกกำลังกายเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันซึ่งจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
บางคนที่รู้สึกเศร้าในช่วงวันหยุดหันไปดื่มเหล้า แต่นั่นเป็นความผิดพลาด แอลกอฮอล์เป็นอาการซึมเศร้าและสามารถเพิ่มความหดหู่ความวิตกกังวลและความเครียด
อีกหนึ่งปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของปีคือโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) รูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากการขาดแสงแดดในฤดูหนาว การรักษาสำหรับ SAD รวมถึงการรักษาด้วยแสงการให้คำปรึกษาและยา