การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงขององคชาตจะช่วยเพิ่มการแข็งตัวของอวัยวะเพศและความสามารถในการควบคุมการหลั่งของคู่ของคุณ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการหลั่ง การออกกำลังกายที่พบบ่อยที่สุดคือการออกกำลังกายของวัวรีดนม ซึ่งใช้ดัชนีและนิ้วหัวแม่มือของคุณเพื่อบีบองคชาต ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้เป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละวัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายประเภทนี้มีมากมาย รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและความมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้น
การออกกำลังกายแบบ Kegel เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแรงของอวัยวะเพศชายและช่วยควบคุมการแข็งตัวของอวัยวะเพศ แบบฝึกหัดเหล่านี้คล้ายกับการยกน้ำหนักแต่ไม่ได้ออกแรงมาก องคชาตประกอบด้วยกล้ามเนื้อและไม่สามารถเพิ่มได้ด้วยการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการปรับปรุงชีวิตเพศของคุณ การออกกำลังกายอวัยวะเพศสามารถช่วยคุณได้ คุณจะสามารถอุทานได้ง่ายขึ้นและนานขึ้นโดยการปรับปรุงความอดทนทางเพศของคุณ
กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานมีความสำคัญต่อสุขภาพของการแข็งตัวของอวัยวะเพศ เมื่อมันแข็งแรง มันจะช่วยให้องคชาตของคุณแข็งตัวและป้องกันการหลั่งเร็ว นี่คือเหตุผลที่การออกกำลังกายในอุ้งเชิงกรานมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ชายที่มีปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ องคชาตของผู้ชายล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานระหว่างคลิตอริส ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพขององคชาต การใช้อุ้งเชิงกรานจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้
การออกกำลังกายอื่นๆ ที่คุณลองทำได้ ได้แก่ การนวดกดจุด การออกกำลังกายแบบบีบ และการออกกำลังกายเพื่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศอื่นๆ แม้ว่าการออกกำลังกายส่วนใหญ่เหล่านี้จะช่วยปรับปรุงชีวิตทางเพศของคุณ แต่ก็มีการออกกำลังกายบางอย่างที่อาจทำให้อวัยวะเพศของคุณชาได้ หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของคุณ มันจะช่วยให้คุณแข็งตัวได้ดีขึ้นซึ่งจะคงอยู่ได้นานขึ้นเท่านั้น
การออกกำลังกายเป็นประจำสองสามเดือนสามารถปรับปรุงชีวิตเพศของคุณและช่วยให้คุณแข็งตัวได้ ในระหว่างออกกำลังกาย คุณควรทำให้อวัยวะเพศแข็งตัวเป็นเวลาห้าวินาที ในช่วงเวลานี้ คุณควรดึงองคชาตเข้าหาตัว เมื่อคุณถือมันไว้เป็นเวลาห้าวินาที ควรดึงมันเข้าหาตัวคุณ เมื่อคุณทำเช่นนี้แล้ว คุณจะสามารถรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ยาวนาน
มีการออกกำลังกายอื่นๆ ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงขององคชาตได้ หากคุณไม่ใช่คนตื่นตัว คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายใดๆ แบบฝึกหัดเหล่านี้บางส่วนปลอดภัยและสามารถทำได้ทุกที่ แต่ควรทำวันละครั้งหรือสองครั้งเท่านั้น และหากรู้สึกปวดระหว่างออกกำลังกาย ให้หยุดทันทีและปรึกษาแพทย์ การออกกำลังกายนี้จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ด้วยเครื่องหนีบผมตรง
ในขณะที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างอวัยวะเพศชายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการยืดอวัยวะเพศชาย เครื่องหนีบผมตรงอวัยวะเพศเป็นตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพมากกว่า ตัวขยายองคชาตสามารถยืดผิวหนังขององคชาตเพื่อสร้างการแข็งตัวของอวัยวะเพศ อุปกรณ์จะต้องติดอยู่กับองคชาตเพื่อสร้างการแข็งตัวในทันที โดยปกติแล้วจะมีการกำหนดให้กับผู้ชายที่มีภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ สิ่งที่สำคัญสำหรับความแข็งแรงขององคชาต การออกกำลังกายประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ชายที่มีความหย่อนสมรรถภาพทางเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขาอยู่ในความสัมพันธ์ หากคุณเป็นโสด คุณควรคิดถึง ยาเพิ่มขนาดอวัยวเพศชายและการออกกำลังกายที่จะช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับผู้ชายส่วนใหญ่ เครื่องหนีบอวัยวะเพศชายสามารถช่วยในเรื่องความอ่อนแอได้
แม้ว่าการออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่ก็ควรทำด้วยความระมัดระวัง หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาระยะหนึ่ง คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ เขาจะสามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องแก่คุณโดยพิจารณาจากสถานการณ์ส่วนตัวของคุณ ตัวอย่างเช่น ผู้ชายที่คบกันมาหลายปีจะรู้สึกแข็งตัวได้ยากกว่าผู้ชายที่ไม่เคยมีเพศสัมพันธ์ ความสัมพันธ์. ความสัมพันธ์ที่โรแมนติก
หากองคชาตของคุณอ่อนแอเกินไป คุณควรพิจารณาการออกกำลังกายของ Kegel เป็นการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกล้ามเนื้อ bulbous-cavernous ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักสำหรับความแข็งแรงขององคชาต กล้ามเนื้อนี้ส่งเลือดให้องคชาตในระหว่างการแข็งตัวและสูบฉีดเลือดระหว่างการหลั่ง นอกจากนี้ การออกกำลังกายของ Kegel ยังช่วยควบคุมการหลั่งและเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางเพศ