สูตร BMI สามารถช่วยให้คุณบรรลุน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้อย่างไร

สูตร BMI ใช้เพื่อกำหนดดัชนีมวลกายที่แน่นอนหรือ BMI ของบุคคล ซึ่งอิงตามการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายของสูตร ซึ่งเรียกว่า BMI หรือเครื่องคำนวณดัชนีมวลกาย หรือเครื่องคำนวณ BMI

สูตร BMI ขึ้นอยู่กับแผนภูมิที่แสดงให้เห็นว่า BMI เปลี่ยนแปลงอย่างไรตามน้ำหนักและส่วนสูง แผนภูมินี้มีให้ในหน่วยการวัดทั้งแบบอิมพีเรียลและเมตริก: แผนภูมิ BMI ในหน่วยอิมพีเรียล BMI จะแสดงเป็นกิโลกรัม (กก.) ในขณะที่หน่วยเมตริก BMI จะแสดงเป็นปอนด์ (ปอนด์)

แผนภูมิ BMI ยังเรียกว่าแผนภูมิการแปลง BMI หรือเครื่องคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง และแผนภูมิการแปลงค่าดัชนีมวลกาย แผนภูมินี้ใช้เพื่อคำนวณค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้องสำหรับคน ดังนั้นจึงสามารถใช้การวัดที่เหมาะสมเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ

แผนภูมิ BMI ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย แผนภูมิ BMI นี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: อายุ; เพศ; ความสูง; น้ำหนัก; และดัชนีมวลกาย (BMI) แผนภูมิ BMI ยังรวมข้อมูลเกี่ยวกับความสูงเฉลี่ยของแต่ละคนในประเทศหนึ่งๆ และน้ำหนักเฉลี่ยของพวกเขา สำหรับความสูงเฉลี่ยและน้ำหนักเฉลี่ยของคนในประเทศหนึ่งๆ ข้อมูลนี้มีความสำคัญในการพิจารณาค่าดัชนีมวลกายสำหรับคน

แผนภูมิ BMI ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายในบุคคล แผนภูมิยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวรวมของแต่ละคนซึ่งรวมถึงไขมันในร่างกายด้วย แผนภูมิ BMI สามารถช่วยคุณกำหนดจำนวนการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ และน้ำหนักที่คนต้องลดจึงจะแข็งแรง

การใช้แผนภูมิ BMI เพื่อคำนวณ BMI ช่วยให้ผู้คนกำหนดน้ำหนักในอุดมคติที่พวกเขาควรมี เขาหรือเธอสามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อให้ได้น้ำหนักนี้ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการเลือกวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ปัจจัยเหล่านี้ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้นำไปสู่การเผาผลาญแคลอรีและไขมันที่ไม่ต้องการออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น

สูตร BMI ยังช่วยกำหนดขีดจำกัดแคลอรี่ที่บุคคลสามารถรับประทานได้ต่อวัน และจำนวนแคลอรีที่คนต้องกินเพื่อรักษาน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งต้องการ จำกัดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ผอม เขาหรือเธอต้องการทราบว่าบุคคลนั้นควรบริโภคแคลอรี่กี่เปอร์เซ็นต์ เพื่อรักษาน้ำหนักและแคลอรีสูงสุดที่บุคคลสามารถบริโภคได้ หากใครกำลังพยายามลดน้ำหนัก เขาหรือเธอยังใช้แผนภูมิ BMI เพื่อคำนวณจำนวนแคลอรีที่เขาหรือเธอต้องการเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินและให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การคำนวณยังให้ระดับแคลอรีที่จำเป็นในการเผาผลาญกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับเปอร์เซ็นต์ของแคลอรีที่กล้ามเนื้อในร่างกายต้องเผาผลาญ

สูตรนี้พิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์และเป็นประโยชน์กับคนจำนวนมากทั่วโลก ใช้เป็นแนวทางในการกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติของแต่ละบุคคลและน้ำหนักเท่าใดที่เขาหรือเธอต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักนั้นไว้ ซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลกำหนดเป้าหมายได้ และต้องออกกำลังกายมากเพียงใดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น นอกจากนี้ ยังมีประโยชน์ในการหาค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของบุคคล ตลอดจนปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นที่ต้องรับประทานเพื่อรักษาระดับดัชนีมวลกายในอุดมคติ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของ BMI คือช่วยให้ผู้คนเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ที่เป็นเช่นนี้เพราะแผนภูมิ BMI ของบุคคลระบุจำนวนแคลอรี่ที่เขาหรือเธอควรกินและปริมาณแคลอรี่ที่เขาหรือเธอควรเผาผลาญด้วยการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงช่วยให้บุคคลควบคุมปริมาณแคลอรี่ของตนเองได้ดีขึ้น

แม้ว่าแผนภูมิ BMI จะถือว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำหนดปริมาณน้ำหนักที่เหมาะสมที่แต่ละคนควรลดน้ำหนัก แต่สิ่งสำคัญคือผู้คนจะไม่ตัดสินใจใช้ BMI เพียงอย่างเดียว บุคคลยังต้องคำนึงถึงส่วนสูง น้ำหนัก ระดับกิจกรรม และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อน้ำหนักของตนเองด้วย

ควรกำหนดน้ำหนักในอุดมคติของบุคคลผ่านการวิจัยและโดยการปรึกษากับแพทย์ที่สามารถแนะนำอาหารประเภทใดที่เหมาะกับร่างกายของเขาหรือเธอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสูตร BMI เป็นเพียงแนวทางเท่านั้น และไม่ได้ให้ข้อบ่งชี้ที่แม่นยำว่าน้ำหนักในอุดมคติที่แท้จริงของแต่ละคนคืออะไร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักต่อไปเนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญมากในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของเขาหรือเธอ